Geen tijd om naar de gym te gaan? Dat is nog geen excuus om niet aan je conditie en droomlichaam te werken. Je hebt namelijk altijd je lichaam en met je lichaamsgewicht (bodyweight in het Engels) alleen kan je al heel wat. Continue reading Fitnesschema: Bodyweight Moves (Beginners en Gevorderden)
Toen ik voor het eerst een HIIT sessie deed, dacht ik dat ik er het leven bij zou laten. Op papier ziet het er eenvoudig en doenbaar uit: één oefening voor een bepaalde tijd herhalen en dan een korte pauze. Dit herhaal je het voorgeschreven aantal keren. Maar dat is het allesbehalve. Continue reading Fitnesschema: High Intensity Interval Training (HIIT)
Wil je met een zo klein mogelijk aantal oefeningen een zo groot mogelijk effect behalen? Zowel op gebied van spiermassa als op vlak van vetverbranding? Dan zijn compound bewegingen beslist iets voor jou! Continue reading Fitnesschema: Compound moves (gevorderden)
Doorheen de jaren heb ik verschillende trainingsschema’s uitgeprobeerd. Ik begon, zoals de meesten, met het standaardschema dat een gym aan de nieuwe leden uitdeelt. En daar is een goede reden voor. Continue reading Fitnesschema voor beginners
Hoe kan je de juiste weg kiezen als je niet weet waar je naartoe wilt? Niet. Het is dus eerst en vooral belangrijk om je fitnessdoelen duidelijk te bepalen. Continue reading De bestemming bepaalt de weg